po silowni

Macie post tego gościa: "Aryjski system wartości nakazuje mi utrzymywać mi odpowiedniom wagę i posturę wzbudzającom respekt. I tutaj leży mój problem. Jestem osobom o szczupłej posturze i w środowisku zarzucajom mi żydostwo, co jest dla mnie obrazom. Boli mnie to tym bardziej, że na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu po 2 godziny a efektów [...]

[...] w tygodniu (A-B-A tyg parzyste, B-A-B nieparzyste). Cwiczenia na takim sprzecie jaki posiadam w domu (lawka, sztanga, sztangielki), byc moze wplote w to jeden trening na silowni, choc chyba nie bedzie takiej potrzeby. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 3 s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem [...]

Panowie co wy rozpisujecie?! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku z przerwa 2 miechy po mojemu to jakieś cztery ( 4 ) miesiące - i za kox, to jakiś kiepski dowcip

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: staram się -białko: 2 (3 na cyklu) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 cykl: 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100 mg e2d 2 cykl: 1-10 enan 300 mg e5d [...]

rozumiem ze "po siłowni, o siłowni" ale chcialem pokazac glupka nie tylko kaptury barki jakie jeden szerszy drugi wyzszy a ten synthol to olej? ogladalem kiedys filmiki jak goscie olej sobie wstrzykiwali np. roslinny a podobno po takim czym niee dosc ze miesnie sie traci to kosci robia sie dziwne w sensie kruche nie wiem w kazdym razie [...]

Po pierwsze-koleś wygląda jakby był na syntholu, a to moim zdaniem największe g**** jakie można sobie zrobić, próbując byc wiekszym. I bez jakichś oskarzeń o zazdrość itd.-popatrzcie jak jest napompowany. Wygląda jakby go cholernie zalało wodą, ale tylko w niektórych miejscach, zatem pewne ilości syntholu, mógłby sobie spokojnie wstrzyknąc. Chyba, [...]

Witam, chciałbym zapytać co sądzicie o cyklu: 1-10 Deca 200mg e7d 1-4 Propionat 75mg e2d 5-11 Prolongatum 250mg e5d 1. WIEK:18 2. WAGA:95kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ponad 110cm -udo:62cm -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko:na co dzień jakieś 2,5g, na cyklu staram się powyżej 3g -węglowodany:ok.5g [...]

[...] 'gorke' na rece. Mialem operacje nastawienia kosci, po czym reka zostala unieruchomiona przez dwa druty na miesiac. Po ich wyciagnieciu wiadomo- rehabilitacja i powrot do silowni/boksu. Moj problem tkwi w tym ze od czasu do czasu dretwieja mi te palce, ktorych kosci zostaly zlamane. Najczesciej zdarza sie to po snie, po treningu i kiedy [...]

Witam po dłuższej przerwie Jak juz mówilem, brak czasu spowodował, że musialem odpuścić wypiski. Ale trenowałem i jadlem cały czas. Cyklik trwał 8 tygodni, zjadłem storma w ok. 6,5-7 i ostatnie 1-1,5tyg. pojechalem na samym jabłczanie. Chciałem pociągnąć jeszcze spokojnie tydzien, ale teraz wypadła mi wymuszona tygodniowa przerwa od siłowni, więc [...]

Witam. Czy może ktoś powiedzieć cokolwiek o siłowni Strefa fit lub Azik na kurdwanowie ? Atmosfera/sprzęt/ilość ludzi ? Dziś byłem po raz pierwszy po przebudowie i powiem, że jestem bardzo zadowolony ze zmiany. Bardzo dobre warunki do treningu, dobry sprzęt. Panowała fajna atmosfera a jak to będzie po przebudowie to się zobaczy, bo ceny trochę [...]

Na wstępie polecam trochę lektury (znajdziesz tam wiele odpowiedzi na różne pytania, które Ci się nasuną teraz lub w przyszłości): http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Co do siłowni poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Basen dobra sprawa, [...]

i tak i nie... do tej pory nie bylo problemów... w tym roku mamy z takim po***ańcem i w ciągu 2miesięcy niepełnych kazał nam już 1000stron przeroobić... zły rok wybrałem na poważne treningi na siłowni:) ale tak ogólnie to idzie nawet nawet

Na siłownię biegam już ponad miesiąc, dotychczas robiłem jedynie ogolnorozwojowe treningi mające mnie przyzwyczaić do obciążeń i nauczyć poprawnie ćwiczyć. Teraz na innej siłowni trener dał mi taki trening - 10 powtórzeń w 4 seriach. Na wszystko, na bicepsy, tricepsy, klate, mięśnie pleców. I nie dokońca wiadomo co ki taki trening głównie daje, [...]

No jestem. Wtorki i czwartki mam niestety tak zawalone ze ledwo czasu na trening wystarcza 26.11. trening: góra - poprzedni, dół - dzisiejszy 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 rampa 0 x 8/5 x 8/10 x 7/15 x 6/20 x 3½ 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 4 2. Rack pull 5 * 6-8 rampa 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 6/210 x 2/220 x 1/230 x 1 80 [...]

podciągam się za każdym razem kiedy wchodzę do pokoju , trening sw trwa godzinę i piętnaście minut a treningi na siłowni po 45 min , każdego dnia inne partie mięśni.Jestem zupełnie zielony w tym temacie więc proszę o wyrozumienie .

Mam pytanie :D po treningu w planie mam bieg przez 20 min ? to dobrze jeśli robie suchą mase ?? i jescze co do posiłku po siłowni i po biegu mam zjesc 100 gr kurczaka + 100 gam ryzu + warzywka. Niby wszystko ok ale jak odmierzyłem waga 100 gr kurczaka to tak mało wyszło Wam tez tak wychodzi??

Kto ja jestem? Po*** mały Jaki znak mój? Litr gorzały A na poważnie to śmigam głównie w treningu dla zaawansowanych, uderzanych, grapplu i tradycyjnych. No i po siłowni

a dziekuje kochaniutka!pol godz temu wrocilam z silowni wypilam bialko czekoladowe..pizze bede jadla o 21 zrobie fotke i jutro wkleje,,,teraz juz zdaze spokojnie i zrobie zaraz po upieczeniu! milego wieczorku zyczę. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-26 19:37:56

Witam wszystkich forumowiczów Jestem tutaj początkujący, więc mam kilka pytań i proźbe odnośnie Planu treningowego, ćwiczeń... Szukałem już prawie w każdych tematach, ale nic dla siebie nie znalazłem, ponieważ mam ograniczony sprzęt do wykonywania ćwiczeń Pomożecie mi coś ułożyć, albo znacie może jakiś Plan treningowy dla początkującego z [...]

Jeśli nadal chcesz mój plan to proszę: -przysiady z sztangą na barkach -RDL -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia -wyciskanie żołnierskie -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu -ugięcia ramion ze sztangą łamaną Co do ilości powtórzeń to przez większość treningów były to 4 serie po 6 powtórzeń, [...]